Nekhernia oefeningen
Wat zijn effectieve oefeningen voor mijn nekhernia? Hoe kom ik weer van de pijn in mijn nek af?
De oplossing is eenvoudiger dan je denkt!
Welke oefeningen worden aangeraden voor herstel van een nekhernia?
Bij eindstand oefeningen wordt het hoofd en daarmee de nek herhaaldelijk naar een uiterste positie gebracht. Bijvoorbeeld: helemaal voorover gebogen, helemaal achterover, naar de linker- of rechterschouder.
Dit type oefeningen zijn in de 50-er jaren bedacht door Robin McKenzie, een Nieuw-Zeelandse fysiotherapeut, en worden nu wereldwijd door fysiotherapeuten en kinesisten toegepast bij de behandeling van nekklachten en nek hernia.
- Hiertoe behoren alle oefeningen waarbij er tractie (een trekkracht) op de nek uitgeoefend wordt, actief of passief.
- Bij nekhernia is een speciaal kussen aan te raden, waarbij de nek tijdens het slapen goed ondersteund wordt. Zo ontstaat er tevens een lichte trekkracht op de nek en komt er ruimte tussen de afzonderlijke nekwervels waardoor de hernia zich langzaam kan gaan herstellen.
- Aandacht besteden aan een goede lichaamshouding is nummer één in de strijd tegen een -beginnende- nekhernia.
- Een nekhernia ontstaat vaak door een verkeerde lichaamshouding. Denk hierbij vooral aan de houding van jouw rug en nek wanneer je een computer, laptop of mobieltje gebruikt!
- De BackMitra® is hét hulpmiddel bij uitstek bij het verbeteren van jouw lichaamshouding. De oefeningen die je ermee doet werken ontspannend en versterkend op rug-, schouder- en nekspieren en zorgen ervoor dat je binnen afzienbare tijd weer rechtop zit, gaat en staat 🙂
In deze video zie je een manier om de positie van de nek te corrigeren en deze te ontlasten. Hernia’s in de nek kunnen op deze manier langzaam herstellen.
Klanten uit Nederland en België geven de BackMitra een 9½ op 10 (4,75/5)
Met de BackMitra doe je thuis goede oefeningen tegen nekhernia.
Verder vind je waardevolle informatie over oefeningen voor nekhernia op deze website
Een video: NEK HERNIA?! UITLEG EN OEFENINGEN!!
